【切迫早産】自宅安静中上の子のご飯はこう乗り切る!(1歳半~3歳向け)パパも作れる簡単レシピ

切迫早産で自宅安静中でも、上の子のお世話は必須。

なかでも、「ご飯」は絶対に、休めませんよね。

ねちたろ
みんな、実際どうやって乗り越えたのー!?

今回は、切迫早産で自宅安静中のママと、サポートしてくれるパパやご家族へ

  • 自宅安静中、切迫早産のママが上の子のご飯作りで気をつけるポイント
  • これでもかというほど簡単に作れる上の子ご飯レシピ(1歳半~3歳向け)
  • 料理・買い出しも厳しい時の救世主

について、ご紹介します(`・ω・´)ゞ

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1.自宅安静中、切迫早産のママが上の子のご飯作りで気をつけるポイント

切迫早産で「自宅安静」の指示が出ているけれど、どうしてもママ本人が上の子のご飯を作らないといけない状況にある場合。なるべくお腹が張らないよう、体に負担をかけないように気をつける必要があります。

しかし、料理って、簡単そうに見えて実はとっても、リスキーなんです。

ねちたろ
切迫早産って、立っているだけでもお腹が張りやすいのよね…。

特に夕方からは体力もますます落ち、

  • 気分不良などつわりのような症状が再発したり
  • お腹も張りやすくなったり

トラブルが出現しやすい状況になってしまいます。

切迫早産で自宅安静中のママが上の子のご飯作りの際に気をつけたいポイント

どうしても、ママ本人が上の子のご飯を作る必要がある場合、以下の動作に気をつけましょう。

  • しゃがむ動作を減らす
  • なるべく背伸びしない(高い所の品物をなるべく取らない)
  • 硬いものを切らない(かぼちゃなど)
  • 長時間立ちっぱなしにならない(こまめに休憩する)

上記は全てお腹が張りやすくなる状況です。また、お料理はお腹だけでなく、腰や首、肩、股関節にも負担がかかります。ご飯作りの後の食器洗いも同じく身体に負担がかかってしまいますよね。

自宅安静中のママご本人が上の子のご飯を作る場合は、とにかく無理をなさらないよう、工夫しながら料理していきましょう。

上の子のご飯作りの際にママができる一工夫

  1. 包丁やまな板などはなるべく使わなくていいご飯を作る
  2. 丼ものやワンプレートなど、洗い物を減らす工夫もする
  3. 簡単に作れて栄養もしっかり摂れるご飯を選ぶ
  4. レンチンで料理できたり、時短できるご飯作りをする
  5. こまめに休憩する
ねちたろ
これらは代打で料理してくれるパパやご家族にも出来る一工夫、ですよー♪

1.包丁やまな板などはなるべく使わなくていいご飯を作る

包丁で硬いものを切ろうとすると、どうしても肩やお腹に力が入ってしまいお腹が張ってしまう事があります。なるべく簡単に、かつ身体にも負担がかからない調理方法を選択しましょう。

また、洗い物が増えるとそれだけ「立ちっぱなしの時間」も増えてしまいます。できるだけ簡単に済ませることで時間も短く、体への負担も軽減させましょう。

2.丼ものやワンプレートなど、洗い物を減らす工夫もする

上記と重複しますが、洗い物もからだに負担を与えます。なるべく少なくて済むように工夫していきましょう。

ここもポイント!

紙皿を使うと超絶便利です!
小さなお子さんでも持ちやすいような少し深めの物を選ぶといいですね♪

  • 洗い物が格段に減る
  • 購入時にお金もかかるけれど、反対に水道代などの節約にもなる
  • 上の子が結構喜んでくれる

丼ものは時短にもなるのでおすすめですよー!

3.簡単に作れて栄養もしっかり摂れるご飯を選ぶ

親として本当はしっかりしたお料理を提供してあげたいですよね。

ねちたろ
1汁3菜、とかさ!

でも今はお腹の赤ちゃんの「安全」もとっても大事。どちらも大切に守るためには

  • 手順も簡単で
  • お野菜なども適度に、一度に摂れる

お料理を考えてみましょう♪

とはいえ。栄養バランスなんてね、今は二の次なんです。元気に生きてくれたらそれでOK!保育園に行っているなら尚更。日中は栄養をしっかり摂れているので心配しなくていいんですよ♪

ねちたろ
考えすぎないで大丈夫ですよー♪

4.レンチンで料理できたり、時短できるご飯作りをする

今の時代ってとっても便利!人生の先輩方が生んだ「知恵」「アイデア商品」という名の財産をしっかり活用させていただきましょう!

簡単すぎて罪悪感?

感じなくていいんですッッッ(´◉◞౪◟◉)どーん

5.こまめに休憩する

これ一番大事!少しでも「ん?張ってきたかな?疲れてきたな」と感じたらすぐに休憩しましょう!

一生懸命なママはついつい頑張りすぎてしまいがち。意識的に休憩することが大切です。

ねちたろ
どうか、無理しないでね?
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2.これでもかというほど簡単に作れる自宅安静中の「上の子ご飯レシピ」

ここからは、実際に切迫早産で自宅安静中だったママさんたちから伝授していただいた究極のお助けレシピ(主に1歳半~3・4歳向け)をご紹介します(`・ω・´)ゞ

出来ればパパや周りのサポーター(ご家族等)が作ってくださいませませ☆彡

上の子ご飯1.丼もの(レトルトでもOK!)

これは、

  1. 野菜や好きなお肉を切って
  2. 炒めて味を調え
  3. 片栗粉でとろみをつけたら

完成です!ご飯に乗っけて出来上がり♪

シチューなどをご飯に乗っけて丼にしちゃうのもいいですね♪

キッツい時にはレトルト食品も活用しちゃいましょう!

 

これならご飯にプラスするだけなので簡単ですね(*´ω`*)

※丼ものだと、スプーンで食べられるので「箸を洗う」というちょっぴり億劫な作業も減りますw

上の子ご飯2.簡単すぎるカレーうどん

冷凍うどん麺+レトルトカレーの最強タッグ。

こどもは「めんめん(うどん)」が大好き!

ご飯を炊けなかった(間に合わなかった)時などは冷凍うどんをフルに活用しましょう!
素うどんでももちろんOKですが、ここではレトルトのカレーを使ったレシピをご紹介します(`・ω・´)ゞ

  1. 冷凍めんをレンジでチンして
  2. レトルトカレーのルー(チンしなくてもOK)をかけ
  3. 混ぜ合わせる

小さなお子さんにとって「食べごろ」の温かさのカレーうどんが約3分半で完成します。

 

※この他、冷やしたうどん麺にお野菜とゴマドレを混ぜてサラダうどんにするのもおすすめです♪

上の子ご飯3.まな板・包丁不要な焼きそば

市販のカット野菜+焼きそば麺(炒めるだけで出来上がるもの)の最強タッグ。

予めカットされているキャベツなどと一緒に焼きそばを炒めるだけ!

うちはもやしも足していますが、誤嚥予防の為もやしは食べやすいようにカットすることをおすすめします

3.料理・買い出しも厳しい時の救世主「宅食サービス」を活用しよう!

  • ママも切迫早産で自宅安静中
  • パパも朝から晩までお仕事で時間を作れない
  • 実家も遠いなど助けてもらえる環境にない
  • 産後も里帰り出来ない

などの事情により、どうしても買いだしや料理が難しくなっている場合は、「宅食サービス」を活用するのもひとつの手です。

というか・・・宅食サービスはかなり便利で。産後も大きく活躍します。(美味しいし便利だし手間省けるし離乳食だってあるs←)

宅食サービスのメリット

実際に「宅食サービス」を利用している方の声を集めてみました。

そう。わが家も台風時には助けていただきました。それから、離乳食の時も。お店にはなかなか並んでいない食品(赤ちゃん用の食べ物など)も購入できるし、時短できるので心身ともに楽なんですよね。

もちろん、利用することによってお金はかかるけれど。

  • 「料理自体も時短になる」
  • 「メニューを考える手間が省ける」
  • 「栄養バランスも整っている」
  • 「移動の為のガソリン代や光熱費なども節約できる」
  • 「宅食サービスが食材にこだわっているので安心して利用できる」
  • 「移動時間、購入時間、買い物の手間が省ける」
  • 「子供を連れてお買物に行くという手間とリスクが減る」

など、メリットも沢山!

でも、現在宅食サービスはいくつもあって、どれが自分に合っているのか…わかりにくいですよね。

今回は今話題の、2つの宅食サービスについて調べました(`・ω・´)ゞ

解約も可能なので、ぜひ「お試しセット」などであなたに合ったサービスかどうか吟味してみてくださいね♪

おすすめ宅食サービス1.こだわりが詰まった「食材」を提供!今話題の【Oisix(オイシックス)】

特別に安くはないけれど、味がとっても美味しい!と好評なのは、今話題の「オイシックス」。しかも、食材の質を考えると、実際はそこまで「値段が高い」というわけでもないのだという声も。

おためしセット(送料無料)は、4000円相当のものを1980円(税込)で味わうことが出来ます。

※口コミについてはこちらで詳細を調査しているのでぜひチェックしてみてくださいね♪↓

オイシックスの口コミ!評価・評判【2019最新版】実際のリアルな声を徹底調査!

2019.08.30

おすすめ宅食サービス2.夕食食材配達のパイオニア!【ヨシケイ】

食材宅配のヨシケイは、創業なんと40年!

こちらもお試し5daysキャンペーンがあっています。コースも色々揃っており、お弁当を温めるだけのものなど人気が高いです!是非、味や便利さなど吟味してみてくださいね♪

※上記のリンクから公式サイトにジャンプでき、そこで

  • 実際のメニュー
  • どんなコースがあるか
  • 注文までの流れ

など確認することが出来ます♪

【切迫早産】自宅安静中上の子のご飯はこう乗り切る!まとめ☆

以上。今回は、切迫早産で自宅安静中のママと、サポートしてくれるパパやご家族へ

  • 自宅安静中、切迫早産のママが上の子のご飯作りで気をつけるポイント
  • これでもかというほど簡単に作れる上の子ご飯レシピ(1歳半~3歳向け)
  • 料理・買い出しも厳しい時の救世主

についてご紹介しました(`・ω・´)ゞ

ママも上の子もお腹の赤ちゃんも。ご家族みーーーんな、しあわせに過ごせますように。

祈っています。(*´ω`*)

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ABOUTこの記事をかいた人

初めまして(*´▽`*)このブログを書いているのは、熊本の小さなアパートに住む普通のママです。基本的に、気になることや面白いこと、役立つことなどを書いていきます。このブログのコンセプトは、大切な家族を想う、パパやママのための記事作りになっています。どうぞ、お付き合い下さいませ(*´▽`*)