あさチャン【跳ぶだけダイエット】の方法!動画解説あり!実際の口コミもチェック

「気軽に、手ごろに・・・!」

ねちたろ
楽に痩せたいーーーー!

と、いう事で!

今話題の「跳ぶだけダイエット」について調査しました(`・ω・´)ゞ

ねちたろ
考案されたのはパーソナルトレナー鋳山和裕(いかけやまかずひろ)さんです♪

※パーソナルトレーナー鋳山和裕さんの公式ブログはこちら→https://ameblo.jp/ikakeyama-blog/

2019年8月2日のTBS系「あさチャン」でも放送され話題となっている「跳ぶだけダイエット」について

  • 跳ぶだけダイエットのやり方【動画解説有!】
  • 跳ぶだけダイエットで期待される効果
  • 実際の口コミ(Twitterでリアルな評判・反応をチェック!)

をご紹介します(`・ω・´)ゞ

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「跳ぶだけダイエット」のやり方・方法【動画解説有!】

今回、あさチャンで紹介された「跳ぶだけダイエット」とは・・・♪

ダイエット器具などは一切必要なく、「ただその場でジャンプするだけ」というダイエットらしいのですが・・・。これが意外に効果が期待できるとのことなんです!

ジャンプをすることで、全身の2/3にもなる下半身の筋肉が使われていて、更に上半身も動いているのでエネルギーが沢山消費される(代謝が上がる)という仕組みです。

1.跳ぶだけダイエットのやり方(基本編)

  1. 両手を腰に当てて、(かかとを少し上げた状態をキープして)つま先立ちで小刻みに跳びます。顎は引いて笑顔で行いましょう♪
  2. 20秒行い、10秒足踏みをしながら休憩します。
  3. 上記を4セット行います。

この動作で「体幹」をしっかり使うことで効果が期待できるとのことです。

2.跳ぶだけダイエットのやり方(応用編)

  1. 右手を上に、左手を下にした状態にし、左脚を前にします。
  2. 足は前後、手は上下に入れ替えて20秒跳びます。
  3. 10秒足踏みしながら休憩します。
  4. 上記を4セット行います。

最初は2分からのスタートでOK!

と、いいますが、実際してみると2分でもめっちゃ汗かきます。

跳ぶだけダイエット【動画解説】

鋳山和裕さん考案の「跳ぶだけダイエット」は、YouTubeでの動画も配信されていました。

YouTubeの動画では、「基本編」「応用編」だけでなく、

  • ウォーミングアップ編
  • 上半身編
  • 下半身編

もありました!

どの動画もとてもわかりやすく解説されています。

「跳ぶだけダイエット」のやり方【解説動画】基礎編

「跳ぶだけダイエット」のやり方【解説動画】応用編・上級編

「跳ぶだけダイエット」のやり方【解説動画】ウォーミングアップ編

「跳ぶだけダイエット」のやり方【解説動画】上半身集中編

「跳ぶだけダイエット」のやり方【解説動画】下半身集中編

「跳ぶだけダイエット」は本も発売されています!

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番組や動画でもわかりやすく解説されていますが、調べてみると今回話題となっている「跳ぶだけダイエット」については本も出版されていました!

これで、いつでもチェックできますね☆

 

「跳ぶだけダイエット」で期待される効果と効果的な時間

期待されている「効果」って?

跳ぶだけダイエットを通して期待できる効果は、

  • 代謝アップ
  • 脂肪燃焼

です!つまり、その場でジャンプするだけで代謝をアップし、脂肪燃焼に効果が期待できる!という事なんだそうです!

実際、番組で10日間のチャレンジをされた方は

  • ウエスト:-3㎝
  • 二の腕:-1㎝
  • 体重:-1㌔

という結果になっていました。

ダイエットに効果的な「時間」って?

跳ぶだけダイエットは「朝」すると特に効果的だそうです。

子供たちと遊び感覚で行うと楽しい朝になりそうですね♪

「跳ぶだけダイエット」実際の口コミ(Twitter)

Twitterでの口コミをチェックしてみると、辛口のものもありますね!

正しい方法と、周囲への配慮を持って行うといいですね!

今回は今話題の「跳ぶだけダイエット」について

  • 跳ぶだけダイエットのやり方【動画解説有!】
  • 跳ぶだけダイエットで期待される効果
  • 実際の口コミ(Twitterでリアルな評判・反応をチェック!)

をご紹介しました♪

暑い夏を楽しく乗り切りましょう~♪

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ABOUTこの記事をかいた人

初めまして(*´▽`*)このブログを書いているのは、熊本の小さなアパートに住む普通のママです。基本的に、気になることや面白いこと、役立つことなどを書いていきます。このブログのコンセプトは、大切な家族を想う、パパやママのための記事作りになっています。どうぞ、お付き合い下さいませ(*´▽`*)