【あさイチ】巻き爪を防ぐ体操の仕方!足裏の筋肉を鍛えるストレッチ方法をチェック!

2018年10月29日のNHK「あさイチ」では、「爪」についての特集が放送されました。

こちらでは「爪のオイルマッサージの方法」や「正しい爪切りの方法」、「便利なアイテム」についてご紹介しましたが、今回は同じく「あさイチ」で放送された「巻き爪」を防ぐグーチョキパー体操の方法についてご紹介します(`・ω・´)ゞ

Sponsored Link

【あさイチ】巻き爪を防ぐ方法:まずは足裏の筋肉をチェック!?

足の巻き爪を防ぐためには、まず「足裏の筋肉」の強さ・柔らかさをチェックする必要があります。

ねちたろ
何で足裏なのん?

足の裏の筋肉を鍛えることで巻き爪を防ぐことができるからです♪

※画像引用元:(菅谷文人他「巻き爪の発生メカニズムに即した治療方法とは」
『聖マリアンナ医科大学雑誌』42巻第2号, pp. 54–55,2014.8)

巻き爪は

  • 爪の切り方
  • サイズのあっていない靴を履くこと、そして
  • 日ごろの運動不足による足の筋力の低下からおこります。

あなたは、ゴルフボールを足の指だけで掴めますか?足裏が柔らかく強ければ、上手につかむことが出来ます。

ねちたろ
つ、掴めぬ・・・

持ちあがらない場合は、ゴルフボールを足裏でコロコロと転がしたり、掴む練習をしましょう。

【巻き爪予防】グー・チョキ・パー体操で足裏を鍛えよう!

巻き爪の予防の為に足裏の筋肉を鍛えて、足裏を強く柔らかくする為には「グー・チョキ・パー体操」を行うと効果的です。やり方は簡単♪

足の指で「グー・チョキ・パー」の形を5回ほど連続して行います。

慣れるまでは「パー」だけでもOKですよ♪

朝、起きた後と、お風呂上りに行うと効果的です。

感想・まとめ

巻き爪の予防というと、「爪の切りかた」のみをイメージしていましたが、なるほど「運動」によっても予防できるとは・・・!とても勉強になりました。

また、足ってとっても大事で。身体全体を支えているのでその役割・活躍も大きいです。身体全体のバランスが整ったり、血流が良くなったり。

毎日とにかく忙しくて、足のことなどおろそかにしがちですが、これからはもっと丁寧に付き合っていきたいと感じました。

あなたも「ぐー・ちょき・ぱー体操」で楽しく健康な爪を守りましょう!

Sponsored Link

ABOUTこの記事をかいた人

初めまして(*´▽`*)このブログを書いているのは、熊本の小さなアパートに住む普通のママです。基本的に、気になることや面白いこと、役立つことなどを書いていきます。このブログのコンセプトは、大切な家族を想う、パパやママのための記事作りになっています。どうぞ、お付き合い下さいませ(*´▽`*)